PERDRE DU POIDS SANS FAIRE DE SPORT.

Le NEAT est le Non exercise activity thermogenesis

#accentAmericain

C’est l’énergie dépensée en-dehors du sommeil, de la digestion, du système physiologique et de l’exercice sportive. Par exemple, marcher, travailler manuellement, jardiner,…

Le NEAT quotidien d’un individu est l’ensemble des activités triviales, un cumul d’une multitude d’actions exothermiques au cours d’une journée.

Le NEAT peut vous aider à perdre du poids !

En effet, il permet de changer l’équilibre de la balance énergétique vers le négatif et donc, de perdre du poids. Il peut être utilisé comme « zone tampon » en fonction des apports caloriques pour maintenir ou perdre du poids. Ceci s’explique par le fait que le NEAT peut engendrer 2000 kcal de dépense/jour en plus du taux métabolique de base.(1)

Il vous permettra donc de perdre du poids, d'éviter le syndrome métabolique, les risques des maladies cardio-vasculaires, et de mortalité.

Le NEAT est une alternative pour les allergiques au sport, ceux qui n’ont aucun plaisir dans la pratique, afin de bouger dans un cadre de loisir.

Mon avis est que le NEAT devrait être dans les

recommandations mondiales de la santé plutôt que de rester fixé sur la pratique du sport pur et dur.

A titre d’exemple, voici une liste qui montre le nombre de calories dépensées par jour en fonction de l’activité physique.(2)

Type d’occupation CALORIES NEAT/jour

- Assis sur une chaise sans bouger : 300

- Travail assis : 700

- Travail assis (avec obligation de se lever) : 1,000

- Travail permanent (p. ex., femmes au foyer, caissières) : 1,400

- Travail ardu (p. ex., agriculture) : 2,300

(1)Non-exercise activity thermogenesis (NEAT) - PubMed (nih.gov)

(2)How To Increase Non Exercise Activity Thermogenesis (NEAT Energy Expenditure) (thedrjoe.com)