LA TECHNOLOGIE… AMI OU ENNEMI DU NEAT ?

Je pourrais jouer les vieux grincheux et dire : « c’était mieux avant, rejetons la technologie ». La technologie est efficace quand elle est à sa place. En effet, des personnes vivent grâce à leur pacemaker dernier cri, leur défibrillateur cardiaque, leur testeur de glycémie,…

En ce qui nous concerne, nous chercherons une méthode simple et efficace pour évaluer notre activité physique. Comme dit précédemment, il est possible de calculer son NEAT. Seulement, les chercheurs ont tenté de promouvoir l’activité physique à travers des gadgets permettant de mesurer précisément, surveiller et accroître l’activité physique. Ces gadgets tels que les accéléromètres permettent de connaître la durée, l’intensité et la fréquence de l’activité physique. Ceci permet de l’évaluer de la même manière et ceci jour après jour (contrairement à l’auto- évaluation). Les podomètres avec leurs applications ludiques intégrées sont également attrayants, challengeants et peu coûteux. Ils permettent d’encourager l’activité régulière, de se surveiller et d’atteindre les objectifs fixés.

Ces appareils sont efficaces mais ils ne prennent pas en compte la condition physique et les détails lors d’une activité physique en dehors du nombre de pas effectués par jour.

PAGE 23Dans l’ensemble, je pense que la technologie peut nous aider à nous analyser à un moment donné. Elle peut également nous donner cette envie de nous relancer dans l’activité physique. C’est un moyen amusant et peu onéreux.

Je fais souvent cette analogie avec mes clients : Quand nous apprenons à conduire une voiture, nous regardons systématiquement le compteur de vitesse afin de savoir si nous ne dépassons pas les limitations. Par la suite et avec l’expérience, nous ne regardons plus ce compteur et nous connaissons approximativement la vitesse à laquelle nous roulons. C’est pareil avec le NEAT ! Il est intéressant de se contrôler par moment afin d’ajuster nos habitudes pour ensuite continuer de plus belle.

Si ce petit appareil vous permet de comprendre pourquoi vous prenez du poids (par diminution du NEAT) et vous permet

d’augmenter votre nombre de pas jour après jour. C’est win-win ! Gardez à l’esprit que cela reste un outil, une machine qui évalue un humain avec ses faiblesses, ses cycles, ses hauts et ses bas. Ne soyez pas trop difficile avec vous, ni trop focalisé sur les chiffres.

#NousNeTraitonsPasLesChiffres

Essayez de prendre du recul afin de réfléchir à des stratégies applicables dans le long terme sans tracking.

« Tout cela pourrait alors se résumer en quelques mots : mêlons nous plus de ce qui nous regarde et moins de la vie de ceux qui nous regardent (au travers d’un écran). La virtualité, si elle nous détache de la réalité, se révèle épuisante, pour nous, pour tous, pour notre humanité. Si nous

préservons nos batteries, individuellement mais aussi collectivement en tant qu’hommes, femmes, citoyens au sein de nos démocraties, alors nos téléphones et tablettes trouveront leur juste place dans nos vies » FATIGUE et si on apprenait à vraiment se reposer ? Léonard Anthony et Dr Adrian Chaboche.